Comment renforcer votre immunité et faire face au coronavirus ?

Des millions de personnes sont infectées dans le monde et des milliers de personnes sont mortes à cause du coronavirus (Covid19). Ce nouveau virus qui est apparu en Chine dans la ville de Wuhan a fait des dégâts énormes. Même les puissances mondiales sont touchées, et personne n 'est épargnée, des vieux comme des jeunes. À l'heure actuelle, aucun vaccin n 'est mis en avant pour mettre fin à ce virus. Tous les laboratoires mondiaux sont en compétitions pour créer un vaccin capable d' éradiquer rapidement cette épidémie.

1. Ce qu' il faut manger

Vous l 'avez peut-être remarqué, tout le monde ne réagit pas de la même façon à ce virus. Certaines personnes sont plus fragiles que d'autres et réagissent rapidement après l'infection. La raison est simple, on a pas tous un même système immunitaire. Les personnes les plus infectées (touchées), ont un système immunitaire faible, d'où l'importance de le renforcer grâce à l'alimentation. Je vous livre ci-dessous des conseils qui vont vous permettre de faire face à ce virus.
 
Si vous avez l'habitude de manger n'importe quoi, à n'importe quel moment, je vous conseille de changer votre régime. Le corps a besoin de vitamines et minéraux pour mieux fonctionner. il est donc conseillé d'exclure tous les aliments transformés et se baser que sur une alimentation vivante : fruits et légumes, oléagineux, poisson (riche en oméga 3), viande blanche en petite quantité, produits laitiers en petite quantité aussi en favorisant le lait de chèvre ou de brebis bio, le plus naturel possible, manger moins de gluten et farines blanches et opter pour des pâtes complètes et sans gluten. 

Si vous avez de fortes envies de sucre, ne prenez pas le sucre blanc, il a un index glycémique élevé et n'apporte que peu d'énergie pour le corps. Optez plutôt pour du sucre naturel présent dans les fruits, du miel, ou vous pouvez manger du sucre roux (marron) non raffiné ou choisir tout simplement d'autres alternatives comme: le sirop d'agave, sirop d'érable, sucre de coco, etc.

2. Gérer votre stress 

Ce n'est pas souvent évident de gérer son stress surtout quand on se retrouve du jour au lendemain confiné à la maison. Le stress est l'un des premiers éléments qui affaibli le système immunitaire, apprenez donc à le gérer.

- Pratiquez des exercice de respiration et rétention d'air : il existe une méthode très intéressante que je pratique depuis maintenant deux ans, qui s'appelle Wim Hof method. Elle consiste à pratiquer de la respiration en faisant 30 expirations et expirations, une fois la dernière est faite (expiration), vous stoppez la respiration pendant 1 minute. A la fin, n’expirez pas tout de suite, faites encore une inspiration pendant 15 secondes et relâchez. Répétez cette opération encore deux fois en augmentant la durée de rétention d'air au fur et à mesure de la pratique.

 - Faites du Yoga : le yoga améliore la circulation sanguine, apporte de l'énergie et rend le corps plus souple et apaisé. Une pratique régulière vous permettra de réduire votre stress et de renforcer votre système immunitaire. Vous trouverez sur internet énormément de guides, sur lesquels vous pouvez vous appuyer pour apprendre. 

- Pratiquez une activité sportive que vous aimez : chaque personne ce qu'elle aime faire, la course, la musculation, etc. Peu importe le sport que vous pratiquez, l'importance c'est de se sentir bien. Avec ce confinement, je fais un jour sur deux une activité générale : échauffements, musculation et yoga, et je termine par des exercices de respirations. Le deuxième jour, je fais seulement la respiration et la méditation. A vous d'adapter votre programme selon votre rythme.

3. Compléments alimentaires

Faire du sport et manger le plus sainement possible ne va pas réellement vous aider à lutter efficacement contre ce virus ou n'importe quel autre virus pour une raison simple : on a un système immunitaire faible et on est tous carencés. C'est là où les compléments alimentaires jouent leur rôle, ils apportent ce qui manque au corps et le tonifient. Je vous donne trois importants compléments qui sont nécessaires dans ce genre de situation :

- La vitamine C : c'est un acide ascorbique. Il se trouve dans les légumes et fruits, notamment le citron. Il a plusieurs rôles : il permet de lutter contre l'oxydation et renforce le système immunitaire. Vous pouvez soit, acheter des compléments alimentaires naturels (des extraits des plantes), sachant que la meilleure forme, c'est la vit C liposomale, elle est hautement assimilable, soit vous mangez du citron. Chaque matin, vous pressez un citron dans un verre de l'eau chaude (pour réduire l’acidité du citron), avec du miel bio et des graines de nigelle (c'est une option), et buvez le à jeun. 

- La vitamine D : par son action générale, elle permet d'augmenter la vitalité dans tout l'organisme. Elle renforce par la fixation du calcium, les os, les dents, les ongles, les cheveux et les muscles, elle renforce aussi le système immunitaire en stimulant la production des globules blancs et rouges. En plus de ça, elle participe au maintien de l'équilibre nerveux par la réduction du stress et l'amélioration du sommeil. La meilleure forme de la vit D c'est le soleil, veuillez donc à vous exposer au soleil, au moins 30 min chaque jour, et prendre des compléments de vit D3 selon vos besoins. Pour cela, il faut s'adresser à votre médecin pour vous prescrire la dose adéquate. Sinon, vous pouvez tout de même l'acheter en pharmacie et la prendre en goutes. Il est important d'associer à cette dernière la vitamine K2 et du magnésium pour une action plus efficace.

- Le zinc : en plus ses bienfaits sur la peau, le zinc est considéré comme un antioxydant puissant. Il agit comme cicatrisant, il régule la vitamine A et fixe le phosphore dans le corps. Des études récentes ont montré que le zinc agit aussi comme un anti viral, il permet en effet, de bloquer l'action du virus et l'empêche ainsi de pénétrer dans la cellule. le zinc est présent comme complément sur internet et dans la plupart des pharmacies. Optez pour le Bisglycinate, c'est le mieux assimilable par le corps.